Tubuh membutuhkan vitamin C dalam jumlah yang cukup untuk membantu meningkatkan sistem imuns atau kekebalan sehingga tidak mudah sakit, juga berguna untuk menjaga kesehatan kulit. Pada dasarnya asupan vitamin C ini memang bisa Kamu dapatkan secara alami dari konsumsi makanan dan minuman sehari-hari, namun ada kalanya juga hal tersebut masih kurang, sehingga Kamu harus menunjangnya dengan asupan tambahan yang berasal dari luar, seperti dengan suplemen vitamin C atau sejenisnya.

Patut untuk diketahui berikut ini diantaranya ada beberapa jenis makanan kaya akan kandungan vitamin C, yaitu:

  1. Jambu merah, jambu ini adalah buah yang bisa dengan mudah ditemui di pasaran, ada jambu kristal dan juga jambu merah. Khusus untuk jambu merah ini sendiri kandungan vitamin yang ada didalamnya cukup tinggi, dimana bisa mencapai 228 miligram untuk setiap 100 gramnya. Bagus untuk dikonsumsi sehari-hari apalagi ia juga kaya akan kandungan serat.
  2. Cabai merah, penggemar makanan pedas ternyata di balik sensasi pedas dan nikmat dari cabai, maka ia juga mengandung asupan vitamin C cukup tinggi, yaitu sekitar 144 ml untuk setiap 100 gramnya, namun tetap saja jangan dikonsumsi secara berlebihan atau nantinya akan memicu gangguan kesehatan.
  3. Paprika, masih satu keluarga dengan terong-terongan, sayur yang tidak berasal dari Indonesia ini juga dikenal kaya akan kandungan vitamin C nya. Ia memiliki sebesar 128 gram vitamin C untuk setiap 100 gramnya, sehingga bagus untuk kesehatan tubuh.
  4. Buah kiwi, buah hijau yang satu ini memang punya cita rasa nikmat serta menyegarkan, namun selain itu sebenarnya ia juga banyak mengandung gizi yang bagus untuk tubuh, seperti diantaranya adalah kandungan vitamin C. Jumlah vitamin C yang terkandung didalamnya adalah sebesar 93 mg untuk setiap 100 gramnya.
  5. Brokoli, sayuran hijau dengan tekstur renyah ini disukai oleh banyak orang karena memang punya cita rasa nikmat. selain itu ia juga dikenal tinggi kandungan vitamin C didalamnya, dimana untuk setiap 100 gram brokoli maka mengandung 89mg vitamin C. Belum lagi ia juga kaya akan protein nabati yang dapat memelihara sel-sel dalam tubuh.
  6. Pepaya, buah dengan cita rasa manis serta tekstur lunak ini dikenal sangat bagus karena dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, buang air besar menjadi lebih lancar dengan mengonsumsinya secara rutin. Tak sekedar itu karena ternyata kandungan gizi yang tersimpan didalamnya juga tinggi. ia mengandung 61mg vitamin C dari 100 gram.
  7. Strawberry, punya warna yang cantik serta rasa yang nikmat, masam dengan sedikit manis, strawberry ini juga banyak penggemarnya, apalagi cocok untuk diolah menjadi beragam jenis hidangan lain yang tidak kalah menggugah selera. Di setiap 100 gram strawberry mengandung setidaknya 59 mg vitamin C yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh.
  8. Elderberry, buah yang memiliki manfaat banyak bagi tubuh. 145 gram buah elderberry memiliki kandungan 26,7 gram karbohidrat, 52, 2 miligram vitamin C, 106 kalori, 0,7 gram lemak serta 1 gram protein.

Kebanyakan memang vitamin C ini terkandung di dalam buah-buahan serta sayuran, lalu bagaimana dengan orang-orang yang tidak terlalu suka makan sayur atau buah? Seperti diantaranya adalah anak-anak. Maka Kamu dapat mencukupi asupan vitamin C mereka dari suplemen yang banyak dijual di pasaran, ada banyak produknya yang dapat Kamu jumpai di apotek terdekat, termasuk diantaranya yang cukup terkenal di Indonesia serta banyak dipakai masyarakat adalah dari Amunizer, pastinya tak asing lagi dengan nama yang satu ini bukan, mengingat vitamin C dari Amunizer ini juga bisa digunakan oleh anak-anak.

 

Tags